骨盤底筋群は女性の健康にとって大切です

骨盤底筋群という言葉を聞いたことがありますか？高齢出産を控えたママにはぜひこの骨盤底筋群を鍛えていただきたいと思います。というのも骨盤底筋群は妊娠から産後までの女性の健康にとって非常に大切な部分なのです。

そんな骨盤底筋群は、骨盤の底に位置しておりハンモックの様に骨盤内の臓器を支える筋肉の事を言い、この筋肉は出産を迎える女性にとって非常に重要な役割を果たす筋肉でもあります。

といっても普段の生活で意識し難い筋肉です。しかし骨盤底筋群は以下の動作により腹圧が高まった時に収縮しては、骨盤内の臓器が下垂することを防いでくれているのです。

  • 排尿
  • 排便
  • 出産時のいきみ
  • その他、腹圧が高まった時

こうした時に骨盤内の臓器の下垂を防いでくれている筋肉が骨盤底筋群というわけです。

骨盤底筋群が衰えると？

女性には膣がありますが男性にはありませんよね。そのため男性は女性のように骨盤内の臓器が下垂し脱出することはあり得ません。

しかし女性の場合、体の構造上の理由から出産経験の有無に関係なく、年齢を重ねると共に内臓下垂などが起こることも考えられます。また妊娠後期や産後を迎えると女性は尿漏れが多くなります。

この尿漏れが起こる原因の一つが「骨盤底筋群が衰えた事による筋力低下」となります。また骨盤底筋群は出産時に産道の役割を果たすため大きく伸ばされ、ダメージを受けやすいのです。

そのため産後、一時的にではありますが尿漏れで悩まされてしまうママが少なくありません。ですがこの尿漏れも産後しばらくすると治まるようになってきます。しかし中には産後も十分な休息をとれないことで、尿漏れがいつまでも続いてしまうケースもあります。

そのため高齢出産を控えた女性は、この骨盤底筋群を中心とした骨盤周辺を鍛えてあげることをおすすめします。

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